Появление первых признаков анаэробного ресинтеза АТФ называется порогом анаэробного обмена (ПАНО). Тренировки на ПАНО – это тренировки с наименьшими усилиями, при этом результат наилучший (малой кровью). Признаки ПАНО (достоверные) по крови - это количество солей молочной кислоты (лактат) 4 мл/моль/л, ЧСС является не вполне достоверным, т.к. с уровнем тренированности этот показатель изменяется.